创伤后应激障碍和我第4部分:治疗后

社论评论:此博客使我们了解博客在过去几年中报道的故事。 Rusty涵盖了治疗后的18个月,并介绍了自己的旅程。这些博客的目的仍然是向更广泛的医疗界通报PTSD,其目的是减少与诊断相关的污名。正如生锈所说‘如果只有一个人因为阅读这些单词而寻求帮助,那么我的目标就实现了’.

治疗后的旅程

在以前的博客中,我曾与 创伤后应激障碍 以及您如何识别它 你自己或别人。最近,讨论了我所进行的心理治疗: EMDR。那是十八个月前,那么自治疗结束以来发生了什么事情,而我不再进行主动治疗了?当然,这不是改善健康的道路的尽头1.

编辑:如果你’ve not read Rusty’那么现在可能是个不错的时机。

让我们回顾一下背景:这是一个从自杀,临床抑郁,功能失调的愤怒球回到临床实践,成功完成铁人三项比赛以及平衡职业生涯中意义的新方法的旅程。 

我相信,这些差异是通过无数的小选择而产生的,所有小选择都由心理疗法赋予力量,并通过一个主要目标构架:增加幸福感。 从这一点出发,所有选择都被圈定为:“这样做是否会增加我的幸福感?”。 如果答案是肯定的,那么我可以做到。 听起来很简单,但必须遵守纪律并接受不可避免的混合结果。 解决这个问题的另一种方法可能是问:“将按照马斯洛的描述来满足我的需求吗?” 2, 3. 对于某些人来说,幸福可能并不完全适合您的生活,因此有必要确定那些对您的精力和快乐有积极影响的东西,以及那些会消耗您精力的东西。

我们在这里谈论什么样的决定?  All of them. 营养,睡眠卫生,运动计划,优先顺序(应该优先考虑),使用智能设备以及社交媒体,甚至使用什么笔。 关键步骤之一是接受回到相同的临床环境和全职工作时间可能不是最佳的初始方法。 这既具有自我意义,也具有财务意义。

动作时间

心理治疗后,在家和工作中的主要优先事项变为改善身体健康。不适的饮食,疲倦和不运动而生病损害了我的身体健康。慢慢地开始,运用少吃多动的原则,首先改善营养质量,减少数量,然后逐渐增强运动耐力和力量。回顾过去,关键似乎在于保持贯彻影响饮食和运动的两种策略的一致性。   

拥有足够的模式和结构可以定期进行锻炼,但又不会陷入发情,冒着过度使用受伤的危险,这是我很乐意在生活中开始实践的一个小技巧。 尽可能多地改变锻炼方式,以保持兴趣并继续挑战身体以适应。 因此,不仅是同一轮运行,不仅是运行,而且有些星期根本没有运行。 当然,这种“不断变化”的方法也有例外。 一周中只有一次可以上瑜伽课,而周五上午的小队游泳课则是一周中其余大部分时间的固定节目。 那段游泳太好了,太辛苦了,错过了太多的乐趣。 不要对这些东西教条。 好吧,什么都可以。

不仅仅是运动

一旦吃得更好,多运动已根植于日常生活,下一步就是着手解决我与工作的关系。 通过查看我的Twitter句柄@paramedrusty,也许没有更好的迹象表明以前是如何失衡的。 在(基于工作的昵称)名称之前的行业参考。 现在回想起来,似乎令人眼花blind乱,但是这些失败的复苏使我陷入急性然后是慢性压力反应的原因之一是,我太专心,对职业的成功和失败投入过多。 我认为自己完全是通过专业表现的棱镜来完成的,因此,我过多地投入了成果。 当不可避免的失败发生时,我被深深震撼了。

与我的工作和职业身份建立最佳关系的工作仍在进行中。 投入太少,而富有同情心,富有同情心的临床医生会努力工作,以期获得最佳的患者治疗效果,但有消失的风险。  投入过多并冒着不可避免的过山车对健康的影响的风险。 这是我对工作与生活平衡的新定义:不是以分钟和小时为单位,而是以个人投资水平来衡量。

我们所有人都必须在这里找到自己的平衡点。 我选择在有我支持的环境中进行此工作,并获得高级建议,并可以在临床实践中找到新的未来。 进入那种环境在某种程度上使我付出了代价,但是却带来了红利。

那支笔呢?

在此博客的前面,提到了笔的选择。 几个月前,我遇到了一支旧钢笔,甚至还有一些墨盒。 我看着笔,问了一个问题:使用这支笔会增加我的健康吗? 使用这支笔会要求我放慢速度,多注意我在做什么,以专注于手头的任务吗?  Oh yes, it will. 使用旧的钢笔时不聚焦会变得混乱。  So, I use it. 并非总是如此,但经常使我养成一次专注于一件事的习惯。 笔是一种有形的,定期的提醒,提醒您需要继续做出良好的选择。

钢笔只是用这种框架做出的众多日常选择之一的例子,每种选择都有助于增进健康。 这与因反复遭受心理创伤而无法有效地处理随后的压力反应所导致的隐匿下降完全相反。 无论您是否心情愉快,我都欢迎您采用这种方法。 您的幸福之路始于您的下一个选择。

治疗后十八个月,我的健康状况持续增长。 我经常仅根据其对幸福感的影响做出选择。 那就是我今天的位置。 在个人层面上,我将继续探索幸福,同时我的目标将是增进我对其中任何科学基础的理解。 希望您会继续加入我的旅程。

你的

R

@paramedrusty

生锈的卡洛尔 PgC,DipIMC(RCS Ed),MCoP是曼彻斯特的初级保健护理人员,也是一名受训的高级临床医生。他在Twitter上的@paramedrusty。

参考文献

1. NHS。精神健康的五个步骤。//www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/improve-mental-wellbeing/。 2016年发布。2018年10月11日访问。

2,Maslow,A.H。(1970年)。 宗教,价值观和最高体验。 纽约:企鹅。

3.简单的心理学。需求层次理论。 //www.simplypsychology.org/maslow.html。 2018年发布.2018年10月11日访问



引用本文为:Rusty Carroll,“ 创伤后应激障碍和我的第4部分:后期治疗”,在 's,2019年2月9日, //www.shanbao-china.com/ptsd-and-me-part-4-post-therapy/.

发表者Rusty Carroll

生锈的卡洛尔 MSc,DipIMC(RCS Ed),MCoP是一名护理人员,在曼彻斯特的初级保健部门担任高级临床医生。您可以在Twitter上以@paramedrusty的身份找到他。

非常感谢您的关注。维瓦拉#FOAMed

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