The ED水疗. Wellness and Support in #Virchester. 圣艾琳’s.

‘ED水疗’是为了在急诊室中提供安全的空间而设计的，该地方完全是非临床的，并且与咖啡室分开。任何工作人员都可以在那里度过一段时光，哭泣，咆哮或仅有一点空间的地方‘be’。我们位于维尔切斯特的房间，外观和气味与部门其他地方完全不同，您可以走进去就知道自己在非临床区域。房间中的一切都基于“五种健康方式”。我们从28开始营业^日 2017年7月，看到水疗中心的运作真是太令人高兴了。

花了Kirstin（aka Ballantyne博士），并且我有超过6个月的计划开始运行。我想分享创建SPA的热情和背后的理论。我最想表达的是分享我们所有人如何在生活中拥有一个“ ED水疗”，并解释为什么我相信我们应该在身体健康的时候使用这些工具，以在困难时期为我们提供帮助。

医师需要照顾好自己，感觉良好，身体机能良好（健康）并不是什么新鲜事。在纪念碑上发现的可追溯到公元22年的雕刻上说：

“这些是医师的职责：首先……治愈自己的思想并付出

在给别人之前帮助自己（其他）”¹

那么ED SPA怎么成为一个主意？

我个人不需要认真照顾自己，直到我非常沮丧，事件堆积如山，让我苦苦挣扎着自己的想法：我不想成为自己，也没有足够的“坚强”能力去当医生。我的身份被压碎了。在这段时间里，家人，朋友和同事都深深地爱着我，我挑选了一些工具来帮助我处理出现的问题。我从这个时期出来的时候是非常不同的人和临床医生。我睁开了眼睛，意识到工作不仅会对我产生影响，而且还会影响我的同事。

这使我设计了一个定性的研究项目，探索 “急诊医学事件如何影响医生的心理健康”。该项目的全部结果有望很快发布。该项目涉及进行急诊医师的叙述式访谈，我们在15次访谈中达到了数据饱和度，但总共进行了17次。然后使用框架分析法对数据进行分析，由此得出了几个主题。我与之交谈的每位临床医生都有一个故事，讲述一个正在深深影响他们的案件或情况。这些话总结了为什么我热情地从研究转向行动。一位受访者这样说 “我一直是一个非常好的人，实际上我非常有信心。我很外向，这绝对让我伤心”，另一位这样说“ 最终的结果是，我肯定已经睡了三年半了。除了假期，我每天都在想这件事，它对我的​​生活产生了巨大影响”。

什么是ED SPA？其背后的证据是什么？

首先，没有一种适合所有情况的方法，您需要找到自己的“东西”。神话般的Liz Crowe在这里解释了这一点： http://stemlynspodcast.org/e/wellbeing/

英国政府的远见计划与新经济基金会共同制定了五项基于证据的行动，以改善个人福祉（5种养生方式）。这是ED SPA的基础，在这个房间以及从这个房间进行的所有操作都包含这5个想法之一。

1. 连接

正如Liz Crowe在她的解释中所说的那样投资关系 SMACC演讲，有工作上的丈夫或妻子。牢固而有意义的关系将鼓励并支持您.

无论是在工作中还是在您的个人生活中，被他人珍视的感觉都是人类的基本需求。在工作中创建社区是我们在新兴市场中做得很好的事情；在急诊室工作是真正的团队合作。这种社区感觉给人一种熟悉感，并增加了自我价值。如果您是团队负责人，请确保您花时间鼓励和支持团队。玛丽·弗里尔（Mary Freer）在最近的演讲中对富有同情心的领导力进行了令人振奋的演讲 唐’t忘记泡泡会议 关于富有同情心的领导。作为领导者，您有权在部门中设定基调和文化。

与家人和朋友保持联系。亲戚和朋友的总数（主要小组人数）与出现常见精神健康问题的风险之间存在联系。主要人群三人或三人以下是将来常见精神健康疾病发展的预测因素。 ²

下班后聚在一起喝咖啡和蛋糕或几杯饮料（要适量！）以建立和维持有意义的关系。留出时间与周围的人建立关系。出门在外并与自然联系。聚会和夜晚，不需要我们安排任何帮助，这些已经很多！我们使用了部门周围种植的咖啡杯来尝试促进联系。我们也有 SPA中的导盲犬 为了让员工与大自然和彼此联系，这是非常受欢迎的。

2. 积极点 

找到让自己活跃起来的东西

参加体育锻炼可以降低焦虑和抑郁的发生率，并防止认知能力下降。³,⁴  在精神方面 福利方面，尚不清楚确切的食谱（积极活动的类型，持续时间和频率）。众所周知，进行体育锻炼可以减少负面思想，同时赋予人一种增强能力和自我控制的感觉。⁵ 短短十分钟的运动，每周3-5次，可以改善情绪，减轻抑郁症状。在维尔切斯特（Virchester），这里有一个完善的跑步俱乐部，专为新手而设。我们已将我们的团队带去参加活动，攀岩，漂流和团队挑战，所有活动均免费给参与者，并由当地的球探俱乐部协助。这是一次了不起的成功，需要花时间在我们的员工身上进行投资，帮助他们在工作的开始方面建立联系并变得活跃。尝试为您的部门运行类似的日子。并不是每个人都会喜欢这种事情，不是每个人都会签约，但是’重要的是要促进和提供一系列机会 您团队中员工的多样性。

无论您的热情如何，Liz Crowe都会在她的重症监护室建立一个步行俱乐部。开始之前“Netflix and chill’，请花一些时间先提高您的心率（Ed–我们随后发现 ‘Netflix and Chill’ 不是我们想的那样，但是’有趣，因此我们将其保留下来）。

除了活动之外，还应考虑您在轮班期间的饮食和营养对耐力，注意力和决策力的影响。下车咖啡因和饼干的过山车。轮班工作很难做到这一点，我们在这里已经看到了 急诊医学’s.

3。感谢

大量研究表明，善良和感恩对幸福感有许多积极影响。神经科学研究发现对社会合作的听觉回应是有益的。⁶ 仁慈和感激会增加您的血清素，催产素水平已被证明可以增加您的能量水平并带给您愉悦。

建立感恩的文化，进行随意的善举，建立感谢清单。这些是简单有效的工具。

下载一个 随意的善举行事历，对于您自己或您的部门，请尝试并遵循它。在员工室中创建一个感激板，将感激列表集成到您的移交结构中。

您可以在照片中看到SPA中的感谢树。这个想法是让工作人员记录一切进展顺利以及人们友善的地方。通常，我们会花费大量时间去思考和研究出现问题的时间，’重要的是我们要庆祝一切顺利，以平衡我们的工作。感谢树是做到这一点的一种方法。欢迎同事在此留下他们喜欢的任何消息，并阅读其他人写的内容。

We’我们还在SPA中创建了一堵墙，向员工表示感谢，并向他们展示我们对他们所做的一切表示感谢。您可能会认为这很明显，并且无论如何都会这样做，但是没有害处，并且可以说清楚有很多好处。

4. 保持学习

在医疗保健中的每一天都是上学的日子，在医疗事业中，我们永远不会停止从每一位患者那里学习。有证据表明，不断学习可以提高乐观，效率和满意度 ⁷.

列出您一直梦dream以求的能力，如何学习其中的一些技能，是否可以上课。您能花些时间来保护自己喜欢的爱好吗？

SPA包含一个定制的图书馆，此处的书籍旨在促进阅读乐趣，提供健康的饮食烹饪书籍，教授各种福利工具的书籍以及有关决策的书籍。所有这些书均来自推荐来源，例如 处方书。 

5. 记笔记 

关注当下您周围的事物以及您的感受。

虽然正念的想法会让您有些恐惧，但请记住，这是一个工具包，找到适合您的工具。此刻在场，注意您的感觉以及周围的情况。训练自己以意识到感觉的想法和感受，可以增加您的幸福感⁸.

除此之外，让自己感觉到自己的生命至关重要，悲伤，愤怒，沮丧是完全有效的情绪，在急诊部门工作时通常会感觉到。这是正常的。自我意识，将使您能够解决并解决这些感觉。尝试阅读“Todd Kashdan的《黑暗面的上升》”以获取更多信息。

对于那些想尝试一下的人来说，顶空应用程序是一个理想的起点，或者如果您喜欢看书，‘进入魔术店‘由一位神经外科医生撰写，讲述了他对正念练习的经验。

在您的部门内创建一种可以表达情感和情感的文化是非常宝贵的。

尽管我们在整个部门内宣传SPA，包括其他团队，患者或亲戚看到的空间，但有些通知仅保留在员工区域。如果您在急诊室工作，那么有时候’t go well. We’我们都发现同事因患者的不良结局或他人的治疗不佳而流泪。那些日子很艰难，我们需要知道同事感到安全，并且有很多地方和人可以联系。那’s where 日e ‘What 日e £&$K just happened’海报来自。这些位于SPA中，但也位于员工洗手间和员工房间中。这些张贴者在黑暗的日子里有联系和想法。它’急诊部并非一帆风顺，我们需要让我们的团队感觉好像他们在需要时会提供支持。

底线 

我坚信投资自己是您可以做的最有价值的事情。它没有’t always mean being ‘happy’，这意味着要照顾好自己并寻找使自己成为最佳人选的事物。这样做将帮助您蓬勃发展，并改善患者护理。没有一个合适的答案可以解决这个问题，我希望这个博客能给您和您的部门一些想法

体重

劳拉

在您出发之前，请不要忘记...

• 订阅博客（在链接的右上角查找）
• 订阅我们的 播客 on iTunes
• 在推特上关注我们 @stemlyns
• 在上查看我们最好的照片和照片 Instagram的
• 请在Facebook上像我们一样
• 找出 more about 日e 圣艾琳’s team

参考文献

劳拉·霍华德（Laura Howard）发表

劳拉·霍华德。 MRCEM MBChB是St Emlyn博客和播客中的编辑委员会成员。她是曼彻斯特城市大学的急诊医师培训生以及急诊医学的临床和博士（PhD）研究员。她与他人共同创立了ED Spa项目（@edspa_mcr）。她曾是RCEM 2016年度青年研究者。她的研究兴趣包括急诊医学，福祉，同情护理和分诊。定期邀请她就福祉话题发表演讲。她的博士学位正在分流（由曼彻斯特分流小组资助），并且是皇家急诊医学学院福利委员会的成员。你可以在推特上找到她@ laurahoward10

所有帖子 网站