成为更好的学习者。第 3 部分。 圣埃姆林

这是我在纽约教学课程中成为更好的学习者的演讲的三部分改版中的第三篇文章。找到第一部分——医生,认识你自己—— 这里,以及第二部分——医生,自学—— 这里.

健康的心灵

爱自己并充满激情

请善待自己。你真棒。

在纽约的教学课程中,我们做了一个练习来确定您的主要优势。您也可以这样做 – 只需通过电子邮件/短信/whatsapp 向一些亲密的朋友、家人和/或同事发送电子邮件,并询问他们您的三大优势是什么。

这是揭示隐藏能力的一个很好的练习——它是 乔哈里窗,一种在 1950 年代开发的用于培养个性意识的模型。如果你想进行练习,你可以做一个在线版本 这里.

努力学习,而不是完美

压力可以帮助或阻碍我们,其影响是剂量反应性的。当我们做出改变生活的决定时,我们的临床生活可能会承受巨大的压力,如果我们第一次在现实生活中体验到这些程度的压力,那将毫无帮助。但是,类似地,如果我们在排练中(例如在模拟课程中)感到压力过大也无济于事。这对学习是适得其反的。


了解您对压力的反应并发展这些反应的最佳方法是与理解力强的教育者进行一对一的工作。应激接种是医学教育的一项重大发展,但需要真正了解其影响的教育工作者谨慎开展。

作为一个人,追求完美是不现实的(但作为医疗保健专业人士,我们确实可以为此而奋斗)。重新聚焦以识别情境中的学习,而不是简单地将结果极化为成功或失败,可以帮助我们保持学习的热情。我们是未完成的艺术作品,其中有美感。想办法提醒自己应该善待自己。

了解如何以及何时说不

并不是每一个职业机会都是你应该抓住的。有时您必须拒绝,而对某些人来说,拒绝的行为非常困难。

为了决定什么时候说不,你需要知道你个人在生活中的优先事项;知道什么对你最重要。我们也在纽约的教学课程中为此做了一个练习,但有一个类似的 这里.每个人都根据自己的优先级框架做出决定。对你来说最重要的事情不是由其他人决定的。

健康的身体

睡得好,吃得好

疲劳永远不利于学习!熬夜的学习成本远远超过你认为获得的任何好处。睡眠有助于吸收信息和组织新的概念和想法,它推动神经元模式的稳定、强化和学习效率。

即使你没有睡觉,在紧张的学习课程之间好好休息也是很重要的(特别是如果你正在复习考试)。这是一个相对较新的领域,但我们很可能会在未来几年看到更多关于睡眠对学习影响的研究。

如果你轮班工作并且难以入睡, 试试这里的建议.

锻炼

运动真的很重要。作为一个大约 15 年没有做任何事情的人,我意识到这不是你在准备好之前会真正听到的信息,但以防万一你现在准备好开始,请做—— 它会让你的生活变得更好!

对我来说,锻炼是关于顶空的。是我自己的时间,当想法可以自己理清时。这是我的演讲准备的一个关键部分,因为我经常在运行想法时重新整理自己的想法并使其更有意义(我在运行时拿出我的手机,这样我就可以停下来做笔记,如果我想到了一些很棒的东西)。

运动最棒的事情之一,即使在当时很可怕,也就是最后会产生内啡肽。它令人上瘾(它还可以帮助您睡得更好)。

一些证据表明,锻炼的孩子考试成绩更好.这可能值得一试——对吧?

学习其他东西

有很好的证据表明学习音乐是跨界的。

音乐家发展的不仅仅是演奏乐器的能力;这 刻意练习 发展运动技能,专注于声音的精细声学改善语言理解和注意力、工作记忆和自我调节。参与音乐以及生活的其他方面都有巨大的好处。拥有其他爱好、激情和活动是能够在繁忙的急诊室环境中长期生存的关键。

“每个人都需要一份工作、一项运动和一项爱好。”(罗德·斯图尔特来自 Alistair Meyer)

让它社交,让它坚持

有趣的社交学习

和朋友一起学习。好好享受。对于您的考试,您需要完全理解的朋友。你们可以暴露彼此的长处和短处,一起庆祝和同情。

我们应该在工作时考虑学习——我们在团队中工作,所以我们应该在团队中进行培训。的理论 社会建构主义 强调学习的协作性。

在我们的部门,我们可以每天、每一天都致力于学习。当护士或大三学生问“为什么”某事时,我们可以学会不要受到威胁或生气——这是一个很好的教学机会,或者,如果你不知道答案,那就学习吧!

寻求指导,上上下下

有机导师对自我发展非常有价值。有一个相信你的人和女士们是非常有帮助的——这对你来说尤其重要。给自己找一个导师——它不需要是一种明确的关系(一种由机构正式建立的关系);找一个知道你是谁、你想要什么并相信你能做到的人。通常,这些关系会随着时间的推移而发展,并会帮助您发掘自己的潜力。

并考虑成为其他人的导师。分享爱 🙂

培养你的网络

斯瓦米谈到 个人学习网络 在教学课程中(如果有的话,我会添加他的演讲录音版本的链接)所以我不会再尝试做他的演讲,但是那里有一个巨大的医疗(和护理和护理人员)世界.成为其中的一部分,特别是如果您是一名教育工作者。有一些令人难以置信的、令人敬畏的、鼓舞人心的人,如果你发推特,他们会回答你。你会学到一些你不知道你不知道的东西,并有一些奇妙的经历。连接自己 - 尝试并建立自己 实践社区.

对于成为更好的学习者,您还有其他建议吗?我很想听听他们的意见。

所以,你开始吧——了解你自己,教你自己,享受自己,成为一个更好的学习者。

Nat

在你走之前,请不要忘记……



将这篇文章引用为:Simon Carley,“成为更好的学习者。第 3 部分。St.Emlyn”,在 圣埃姆林,2018 年 9 月 21 日, //www.shanbao-china.com/better-learning/be-a-better-learner-part-3-st-emlyns/.

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